Witam wszystkich szanownych Forumowiczów! Ogólnie potrzebuje kilku porad i odpowiedzi na moje pytania dot. treningu Full Body Workout, ale może po kolei. Na siłownie chodziłem jakieś 6 lat temu, później miałem przerwę, co nie znaczy, że nie trenowałem w ogóle (jedynie siłownia odpadała). Od roku chodzę dość regularnie na siłownie, a od 3 miesięcy [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 17 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jak wena - raz jest, raz jej nie ma. Ale nie pijam alkoholu, więc mi nigdy nie spada xD Przeciwskaznania [...]
[...] 10sec(tak mniej więce , ale nie dłużej ), po czym odpoczywamy 1-2 minuty. Cały opis ukierunkowany jest pod poniższy plan: Jest to trening typu - "Full Body" Poniedziałek - full body Wtorek - wolne Środa - full body Czwartek - wolne Piątek - full body Sobota - wolne Niedziela - wolne (oczywiście można zaczynać od wtorku, według wzoru) Robimy [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 80,5 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 3-4 Miesiące Uprawiane inne sporty: Nie specjalnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mogę załatwić Dieta: Jest Dieta na mase: 1 tuńczyk dziennie lub makrela 2,3 serki wiejskie i odzywki, jajka, nabial [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt silonia Dieta: 3000kcal Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: xpand ,mono
[...] Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 1 rok 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 4-5 tys.kcal dziennie w diecie masowej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] : 81 kg Wzrost : 195 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : okazjonalnie rower, siatkówka, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, omega 3, mzb I teraz moje pytania: Co jest nie [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 60 kg Wzrost: 177 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 Tygodnie Uprawiane inne sporty: W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt - siłownia. Dieta: Brak, ale postaram się odżywiać według 10 wskazówek żywieniowych. Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: trochę pływam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: o tym wyżej
[...] +25% Dziekuje i Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet (silownia) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2,5 roku Uprawiane inne sporty: nic konkretnego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, laweczka, drazek Dieta: wysokoweglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 23 Waga: ok 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: a6w, czasami bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest, full silka Dieta: zdrowe zywienie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: bialko - ostrowia
[...] sie diety. SW zajmuje sie okolo 2 lat ( niestety roczna przerwa przez kontuzje kolana ) od września wrocilem znowu na MMA. Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu full osprzęt - prof. siłownia Dieta : posiłki co 2.5-3h. Brak smieciowego jedzenia. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko + BCAA Ostatnio [...]
[...] Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt silownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : 3000kcal Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : xpand, mono, hardmass plan z [...]
FULL BODY WORKOUT jest to trening który jest bardzo podobny do HST też ćwiczy sie całe ciało na 1 treningu i 3 razy w tygodniu. Ilość serii na daną grupe jest taka sama jak w HST, czyli na duże grupy 3-4 serii , na małe 2-3 serii. Ale w HST liczba powtórzeń była rózna i zależała od tego w którym tygodniu znajdowaliśmy sie ( 15-10-5-5n),natomiast w [...]
[...] poprawienie wyglądu całej sylwetki (zarysy mięśni) Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna (amatorsko - klasa okręgowa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: [...]
[...] : 16 Waga : 65 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna,pływanie,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Nie mam jakiejs dokładnej diety lecz odżywiam się bardzo zdrowo.Jem tyle i powinnieniem [...]
[...] 183 Cel treningowy: Masa do 70 kg/idealna sylwetka Staż treningowy na słowni: ok 4 miesiące z przerwami Uprawiane inne sporty: aktuanie biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 X ekspander, 2 X sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Uraz kolana 1 miesiąc temu Zażywane suplementy: Na [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy 2 lata temu, teraz od 1 miesiąca ponownie aktywny Uprawiane inne sporty: bieganie i piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt. Dieta: odżywka białkowa + kreatyna, jajka, chure twarogi, ser, mleko do 2%, ryby, owoce, warzywa, orzechy .... [...]
[...] pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mutant mass, wpc 80 białko ostrowia, gainer 737
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
